Masz tyle lat na ile się czujesz – czy na pewno?

Ćwiczenia dla każdego w każdym wieku

Pewnie zastanawiasz się, czy wiek metaboliczny różni się czymś od wieku rzeczywistego? Dlatego warto przyjrzeć mu się bliżej. Czym on tak naprawdę jest i od czego zależy?

Otóż wiek metaboliczny to biologiczny stan naszego organizmu. Jest to niejako obraz organizmu oraz przedstawienie stanu jego kondycji i zdolności do regeneracji. Jednocześnie jest to ukazanie poziomu metabolizmu – im starszy wiek metaboliczny, tym niższy metabolizm i przemiana materii.
Co jest potrzebne do obliczenia wieku metabolicznego?

Ćwiczenia dla każdego w każdym wieku

Aby poznać swój wiek metaboliczny potrzebny jest przede wszystkim wiek rzeczywisty, a także waga oraz budowa ciała (waga mięśni, ilość wody, którą nasz organizm gromadzi, a także ilość tkanki tłuszczowej zawartej w organizmie).

Ćwiczenia dla każdego w każdym wieku

Gdzie mogę określić skład masy ciała?
W celu dokonania dokładnych pomiarów składu masy ciała należy udać się do dietetyka – u niego możemy dowiedzieć się wszystkiego o tym, czego brakuje organizmowi oraz jakie należy podjąć kroki, aby zmienić swoje ciało i nawyki żywieniowe na lepsze. Jednak skład masy ciała można wykonać również w siłowniach (sieciówkach i innych większych fitness klubach). Tam można skorzystać z między innymi takich urządzeń jak TANITA.
Kto powinien wykonać powyższą analizę?
Skład masy ciała może wykonać każdy. Jednak najbardziej zalecany jest dla osób, które pragną zmienić swoje ciało – dla tych, którzy regularnie ćwiczą lub chcą zmienić swoją wagę (zarówno zrzucając zbędne kilogramy, jak i je mnożąc). Dzięki takiemu pomiarowi możesz regularnie sprawdzać zawartość procentową oraz kilogramową zarówno tłuszczu, wody, kości, jak i mięśni. W taki sposób możesz kontrolować swoje postępy i wyznaczać konkretniejsze cele na przyszłość.

Jaki powinien być mój wiek metaboliczny?
Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi – wszystko zależy od tego ile masz aktualnie lat i jaki wiek metaboliczny został odczytany z urządzenia. Jeśli twój wiek metaboliczny jest wyższy od twojego prawdziwego wieku niestety musisz popracować nad przemianą materii. Jeśli natomiast wiek metaboliczny jest niższy – gratuluję!

Co zrobić, gdy mój wiek metaboliczny jest za wysoki?
W takim przypadku to najlepszy czas na zmianę diety! Zrezygnuj z fast foodów, dużej ilości cukru zarówno w jedzeniu (przekąskach), jak i piciu (sokach i napojach). Ponadto warto zamienić białe pieczywo na ciemne – tak samo należy postąpić z makaronami. Co więcej, aktywność fizyczna powinna stać się twoim hobby – treningi cardio oraz siłowe zmienią proporcje tłuszczu, wody i mięśni w twoim organizmie.

Ćwiczenia dla każdego w każdym wieku
Co wpływa na podwyższenie wieku metabolicznego?
Przede wszystkim otyłość. Oprócz tego nadciśnienie tętnicze również ma swój udział. Aby utrzymać wiek metaboliczny w dobrym stanie należy przede wszystkim zwrócić uwagę na swoją dietę oraz aktywność fizyczną. Warto również odpowiednio się nawadniać i wysypiać oraz starać się unikać stresujących sytuacji. Warto sprawdzić skład swojego ciała, póki jesteśmy jeszcze w stanie w miarę szybko dokonać odpowiednich zmian. Pamiętajmy, zdrowie jest najważniejsze!

Podobne Artykuły

dodał
Poprzedni Wpis Następny Wpis

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *